Говердан (Индия), октябрь, 2005 г., 1 час 35 минут
Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги около года и освоил базовые позы. Представленная последовательность по сложности предлагаемых асан соответствует группам среднего уровня в Центре Йоги «Прана», где Ольга Буланова в настоящее время проводит группы среднего уровня.
В последовательности большое внимание уделаяется развитию силы рук, предлагается вариант Ширасаны с опорой на ладони. Особое внимание уделяется освоению выхода из моста в положение стоя и обратно около стены. Также показано освоение около стены Пинча Маюрасана и стойки на руках.
Для тех, кому сложно заниматься предложенными в филье асанами имеет смысл обратить внимание фильмы «Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы» или «Хатха Йога с Ольгой Булановой. Последовательность для начинающих».
Фильм разбит на следующие части:
- Настраиваемся на практику
- Сурья Намаскар
- Балансы на одной ноге
- Позы стоя
- Кошка, Бакасана, освоение Ширшасаны с опорой на ладони
- Пасчимоттанасана, Навасана, растяжка подколенных сухожилий, Баддха Конасана
- Погибы лежа на животе
- Вамадевасана, Эка Пада Раджа Капотасана
- Раскрытие тазобедренных суставов. Ватаянасана, Падмасана
- Урдхва Дханурасана (мост)
- Перевернутые позы
- Шавасана