Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы.
Ришикеш, октябрь, 2008 г.
1 час 11 минуты
Pal

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

Если вам тяжело долго удерживать позы, можете выходить из позы раньше, чем предложено в фильме, постепенно у вас будет получаться заниматься в ритме фильма.

Имейте ввиду, что во время менструации не стоит напрягать мышцы пресса и выполнять перевернутые позы, поэтому в этот период блоки "Навасана", "Укрепление мышц пресса, лежа на спине" и "Перевернутые позы" надо исключить из практики.

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .

Фильм разбит на следующие части:

1. Настраиваемся на практику
2. Сурья Намаскар
3. Балансы на одной ноге
4. Позы стоя
5. Укрепление рук
6. Позы сидя
7. Навасана
8. Прогибы в "Кошке" и лежа на животе
9. Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
10. Укрепление пресса, лежа на спине
11. Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
12. Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
13. Шавасана

Фильм "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы"
можно смотреть в режиме on-line

Этот фильм можно заказать на DVD по e-mail: bulanova.o@gmail.com

Фотографии этой последовательности можно увидеть здесь

DVD будет выслан наложенным платежом по почте по России. Стоимость одного dvd с учетом почтовых расходов 400 рублей. В Москве фильм можно приобрести в Центре Йоги "Прана".