Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Семинар 16 -17 апреля 2011 г. Проводят В программе семинара:
Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки. Приглашаем всех, кто живет к Перми ближе, чем к Москве к нам на семинар! |
Приблизительный план семинара
16 апреля, утро
1. Знакомство с группой. Несколько слов
о нашем взгляде на йогу.
2. Объяснение Малых Пранаям. Освоение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
3. Сурья Намаскар традиции Аштанга Виньясы. Динамическая практика среднего
уровня, прорабатывающая все направления подвижности.
4. Шавасана.
5. Ответы на вопросы.
16 апреля, вечер
1. Ответы на вопросы
2. Объяснение Капалабхати, Полного Йоговского Дыхания и Сурья Бхедана
Пранаямы.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение
задней поверхности ног и мышц спины, асаны на раскрытие тазобедренных
суставов.
4. Шавасана.
5. Бхрамари Пранаяма, Анапана-Медитация.
6. Ответы на вопросы.
17 апреля, утро
1. Ответы на воросы.
2. Практика Капалабхати, дыхательные упражнения, помогающие выполнять
Бхастрику. Повторение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение
прогибов и раскрытие плечевых суставов.
4. Шавасана.
5. Ответы на вопросы.
17 апреля, вечер
1. Ответы на вопросы.
2. Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Объяснение
Нади Шодхана Пранаямы.
3. Практика асан хатха йоги. Балансы на руках и ногах, техника выполнения
комбинированных асан.
4. Шавасана.
5. Концентрация на тибетское горловое пение или Анапана - Медитация.
6. Ответы на вопросы.
Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор. План занятия может немного изменятся в зависимости от возможностей и пожеланий группы.
Тем, кто посетит все занятия семинара, выдается сертификат участника.
Справки и запись на семинар
Телефон (г. Пермь): 8-902-80-00-057-
Ирина,
8-922-33-23-038- Ирина
e-mail: shunyata9@gmail.com
Место проведения: Манеж Спартак, фитнес клуб Венера
Стоимость участия: 2 дня-3000, 1 день-1700
Сайт пермский партнеров: http://yoga.perm.ru/