Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Семинар по 17-18 апреля 2010 г. Проводят Ольга Буланова и Владимир Зайцев |
 |
В программе семинара:
Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки. Приглашаем всех, кто живет к Омску гороздо ближе, чем к Москве к нам на семинар! |
Приблизительный план семинара
Первый день, утро
1. Знакомство с группой. Несколько слов о
нашем взгляде на йогу.
2. Объяснение Пранаям: Капалабхати, Полное Йоговское Дыхание. Освоение
Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность среднего уровня сложности,
прорабатывающая все направления подвижности тела.
4. Шавасана
5. Концентрация на дыхании – Анапана-метидация.
6. Ответы на вопросы
Первый день, вечер
1. Ответы на вопросы
2. Повторение Капалабхати и Полного Йоговского Дыхания. Объяснение Сурья
Бхедана Пранаямы.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение
задней поверхности ног и мышц спины. Углубленная проработка наклонов,
освоение асан подводящих к выполнению Хануманасаны и Самоконасаны.
4. Шавасана.
5. Объяснение Бхрамари Пранаямы.
6. Ответы на вопросы.
Второй день, утро
1. Ответы на воросы
2. Практика Капалабхати, объяснение Бхастрики. Повторение Агнисара Дхаути
Крийи и Наули.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение
балансовых поз (балансы на одной ноге, балансы на руках)
4. Шавасана.
5. Анапана-медитация.
6. Ответы на вопросы.
Второй день, вечер
1. Ответы на вопросы
2. Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Объяснение
Нади Шодхана Пранаямы.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на раскрытие
тазобедренных суставов.
4. Шавасана
5. Бхрамари Пранаяма.
6. Ответы на вопросы.
Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор.
Как прошел подобный семинар в Екатеринбурге написано здесь.
Стоимость семинара
При оплате до 20
марта - 2500 рублей за два дня два занятия.
После 20-го - 2800 рублей
за два дня два занятия.
При оплате одного
дня семинара - 1500 рублей.
Справки и запись на семинар
телефон (г. Омск):
89136287656 (Ольга Симакова)