Хатха Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Цикл семинаров
"Хатха Йога: от простого к сложному"

с 13 февраля по 21 марта
по субботам и воскресеньям

Ольга Буланова, Владимир Зайцев, Михаил Галаев, Дмитрий Демин и Центр Йоги «Прана» приглашают на цикл семинаров, посвященных углубленному рассмотрению асан хатха йоги разного уровня сложности.

Курс состоит из трех блоков:
1. Отстройка базовых асан хатха йоги.
2. Ключи к освоению асан повышенной сложности.
3. Лекции, затрагивающие основы практики хатха йоги.

Каждый блок состоит из четырех занятий (лекций). Продолжительность каждого занятия (лекции) 3 часа.

Темы занятий блока «Отстройка базовых асан хатха йоги»:
1. Разогревающий комплекс «Сурья Намаскар» и позы стоя
2. Активизирующие разминочные вььямы и скручивания
3. Наклоны вперед.
4. Прогибы.

Темы занятий блока «Ключи к освоению асан повышенной сложности»:
1. Балансы на руках.
2. Перевернутые позы.
3. Освоение Падмасаны, Йога Дандасаны и Эка Пада Ширшасаны.
4. Освоение Хануманасаны и усложненных прогибов, а также Самаконасаны

Темы лекций:
1. Философия Йоги.
2. Анатомия Йоги.
3. Основы Пранаямы.
4. Оптимизация индивидуальной практики.

Практические занятия будут разбиты на 3 части:
1. Небольшое вступление о месте этих асан в регулярной практике хатха йоги и о воздействии данной группы асан на организм. Продолжительность приблизительно 30 минут.
2. Практика асан объявленного направления с подробным объяснением ключевых моментов. Продолжительность приблизительно 2 часа.
3. Разбор типичных ошибок и ответы на вопросы. Продолжительность приблизительно 30 минут.

Цикл этих семинаров рассчитан на практиков, регулярно занимающихся более полугода самостоятельно или в любой группе хатха йоги. Семинары окажутся полезными и более опытным практикам. Они получат возможность откорректировать выполнение простых (базовых) поз и узнают ключевые моменты освоения асан повышенной сложности.

Много полезной информации смогут почерпнуть для себя те, кто в будущем планируют стать инструкторами хатха йоги. Они получат представление о том, в каком ключе будут проходить занятия на курсе для инструкторов в Центре Йоги «Прана», где в том числе углубленно изучается изложенный на этих семинарах материал.

Расписание занятий

Блок 1. Отстройка базовых асан хатха йоги

Дата	День недели	Время	Преподаватели	Тема
13.02	Суббота	17.30-20.30	М.Галаев, Д.Демин	Сукшма Вьяяма. Скрутки
14.02	Воскресенье	17.30-20.30	О.Буланова, В.Зайцев	Сурья Намаскар. Позы стоя
20.02	Суббота	17.30-20.30	М.Галаев, Д.Демин	Прогибы
21.02	Воскресенье	17.30-20.30	О.Буланова, В.Зайцев	Наклоны

Блок 2. Ключи к освоению асан повышенной сложности

Дата	День недели	Время	Преподаватели	Тема
27.02	Суббота	17.30-20.30	М.Галаев, Д.Демин	Перевернутые позы
28.02	Воскресенье	17.30-20.30	О.Буланова, В.Зайцев	Балансы на руках
6.03	Суббота	17.30-20.30	М.Галаев, Д.Демин	Освоение Хануманасаны, Самаконасаны и сложных прогибов
7.03	Воскресенье	17.30-20.30	О.Буланова, В.Зайцев	Освоение Падмасаны, Эка Пада Ширшасаны и Йога Дандасаны

* В связи с тем, что 27 февраля может быть объявлен рабочим днем, занятие "Перевернутые позы", возможно, перенесется на ближайший к этому дню выходной.

Блок 3. Лекции

Дата	День недели	Время	Преподаватели	Тема
13.03	Суббота	17.30-20.30	Д.Демин	Основы анатомии йоги
14.03	Воскресенье	17.30-20.30	В.Зайцев	Основы философии йоги
20.03	Суббота	17.30-20.30	М.Галаев	Оптимизация индивидуальной практики
21.03	Воскресенье	17.30-20.30	О.Буланова	Основы Пранаямы

Оплата курса может осуществляться как полностью, так и по частям. Либо за каждый блок, либо за одно занятие.

Стоимость всего курса: при оплате до 30 января 10000 руб., при оплате после 30 января 12000 руб.

Стоимость отдельного блока из четырех занятий: при оплате до 30 января 4000 руб., после 30 января 5000 руб.,

Стоимость 1 занятия: при оплате до 30 января 1200 руб., после 30 января 1400 руб.

Записаться на курс можно у администраторов Центра Йоги "Прана"
и по телефону: (495) 783-69-96